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天热来一碗这个饭,简单易做安神低糖去暑热,中老年人要多吃

作者:admin日期:2019-07-29阅读

原标题:天热来一碗这个饭,简单易做安神低糖去暑热,中老年人要多吃

伏天北方人最喜欢这样的主食,养心安神除湿热,九成人都没吃过!

现代生活节奏加快,快餐已经成为了青年人最普通快捷的用餐方式 ,身体也是随着年龄的增加而出现了不同的问题。所以饮食当中我们最缺的就是粗粮,今天和大家分享一款不一样的饭,更加的低糖健康。

麦米,就是小麦去掉外面的一层皮而成,也是我们老家在夏天常吃的一种米,称为麦米。俗话说:“麦吃陈,米吃新”。小麦要用陈年的小麦加工成麦米,可除虚热,敛汗,镇静安神,很适合三伏天,每年的入伏老妈总会做上一锅的麦米饭,筋道又好吃,也成为了我家最喜欢的一款主食。用臻米低糖电饭煲,经过煮,沥水,蒸制而成的麦米饭,含糖量更低,也更健康。小麦常吃可养心,益肾,和血,健脾,是我们北方人最喜欢的主食,这样吃你肯定没有试过,喜欢你也试试吧。

材料:麦米。

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1,这个就是小麦经过处理后的麦米,麦米可以除热解渴,很适合夏天食用,也是我家喜欢的。

2,麦米充分的清洗干净,浸泡大约2个小时以上,中午吃,早上泡上就行,这样蒸出来会软软的筋道好吃。

3,把臻米低糖电饭煲中加入水。

4,放上篦子,再把麦米放入,水不要超过麦米1厘米,因为要经过第一步先煮,所以水一定要没过米,才会蒸好。

5,接通电源,选择蒸饭键,22分钟轻松搞定,再煮完以后会进行第二部沥水,会把水沥到电饭煲底部的水盒中,这样就把麦米中的淀粉带走,做出的饭就会减少淀粉的含量,实现低糖化。

6,麦米饭蒸好后,焖一会,打开盖子就可以吃了。

7,筋道好吃,颗粒分明,中老年人更要多吃。

8,健康我们就从家里的一碗饭开始,让我们多吃粗粮,使身体更健康。天热来一碗这个饭,简单易做安神低糖去暑热,中老年人要多吃!

1,一般我们做饭都是焖饭,这一款蒸饭不但实现低糖而且好吃筋道,粒粒分明。

2,米饭放入蒸屉,一定要把水的量控制好,不超过米1厘米,太多了米饭会粘,太少了会不熟。