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入秋了,女人多吃这早餐,不用早起,补气血,气色好,睡眠质量高

作者:admin日期:2019-09-04阅读

原标题:入秋了,女人多吃这早餐,不用早起,补气血,气色好,睡眠质量高

红枣桂圆小米糊

这两天真的能感受到秋天的气息,早上和晚上都有微风,白天的温度稍微降低了。到了秋天我小米煮粥,南瓜和小米搭配煮粥很经典。很多朋友都会觉得煮粥很花时间,这次分享一个很简单省事省时的方法,把小米、玉米渣、红枣和桂圆搭配在一起做成小米糊,红枣桂圆小米糊很适合秋冬季。

小米是很平民的滋补食材,小米在市场上3元左右就有一斤,小米营养丰富,很多产妇都会用小米和红糖作为产后的滋补品,所以小米素有“代参汤”的美称,小米就属于价廉物美的食材。小米不需要精制,小米的维生素E和含铁量均为大米的4.8倍,膳食纤维是大米的4倍,小米的含磷量是大米的2.3倍,无机盐的含量也比大米高。玉米渣就是用玉米做成的,玉米渣和小米都可以帮助消化和缓解便秘,还能补血健脑和健脾养胃。

到了秋冬季节,天气凉爽了,有的朋友很容易手脚冰凉,多吃一些补气血的食品,气血足手脚会暖和。红枣和桂圆都是很好的食材,红枣和桂圆都能滋补身体。很多人工作压力大,睡眠不好,可以吃点桂圆,桂圆能安神助眠。晚上容易入睡,睡眠质量高,白天工作更有精神。红枣和桂圆都特别适合女性朋友,气血足,脸色红润,精神状态好,根本不需要什么高级化妆品,看起来都会很美。

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【材料】小米 50克,玉米渣 50克,红枣4颗,桂圆 20克,姜味黑糖 20克。

【做法】

1 这是用来做红枣桂圆小米汁的食材,用了姜味黑糖,黑糖的甜度不高,有红枣和桂圆,做出来的小米汁味道刚刚好,如果没有姜味黑糖,可以加一片姜,黑糖可以换成红糖。红糖和黑糖都是用甘蔗熬煮糖浆的,黑糖熬煮的时间更长一些,颜色深一些。

2 把红枣去核,切小块,桂圆、小米和玉米渣都洗净。

3 把处理干净的食材放进破壁机,我用了预约功能键,这样第二天早晨就有红枣桂圆玉米糊。这款小米糊可以用豆浆机的米糊功能键,或者把食材煮熟以后用料理机搅拌一下。

或许有人问,这样跟煮小米粥有什么不同,小米粥要熬煮浓稠,而做成小米糊只需要把食材煮沸,然后用料理机搅拌。如果有加热的破壁机或者豆浆机,把食材放进机器就可以了,是不是比熬煮小米粥简单省事省时呢?

红枣桂圆小米糊做起来很简单,这周我做了三次,我自己挺喜欢的,希望大家也喜欢这款小米糊。